Exercice pour trouver calme et sérénité!

Stress

Bonjour, je suis quelqu'un qui cogite bcp et j'ai trouvé un exercice qui pourrait vous plaire pour un peu de sérénité et de calme.

Cet exercice transforme une situation qui vous préoccupe en calme intérieur. Vous pouvez également l'exercice en pensant à un événement qui vous préoccupe : travail, argent, relations....

Vous pouvez mettre une musique de fond, style musique de méditation, et faire brûler un peu d'encens.

1 : la question

Respirez profondément plusieurs fois puis demandez-vous : quelle est ma prochaine pensée ? Et laissez venir cette pensée.

2 : l'écran de cinéma

Imaginez un écran géant de cinéma devant vous ? Et laissez venir cette pensée

3 : le centrage

Vous allez calmer votre mental.

- posez une main sur votre coeur, respirez profondément. Inspirez et expirez 1 à 3 fois en concentrant votre attention sur l'air qui entre dans vos narines, votre poitrine qui se lève à chaque inspiration et qui s'abaisse à chaque expiration.

Cet endroit de votre corps est complètement calme. Est-ce dans votre poitrine ? Dans votre tête ? Dans vos pieds ?

Respirez-en posant la main sur cet endroit. Imaginez qu'une couleur lumineuse en parte et se propage à son propre rythme dans toutes les parties de votre corps.

Puis recommencez du début : la question, l'écran de cinéma et le centrage

Effectuez cette série plusieurs fois, jusqu'à ce que votre pensée soit positive, orientée vers l'action ou que vous n'ayez plus de pensée du tout. Pratiquez ces allers-retours une quinzaine de fois si nécessaire.

Plus la pensée vous préoccupe, plus les allers-retours seront nombreux.

Soyez patient et testez l'effet que cet exercice a sur votre corps et vos pensées.

Prenez conscience de cette pause après la question. Qu'elle est ma prochaine pensée ? En revenant dans le présent, vous relâchez la pression de vouloir être parfait. Vous entrez dans un espace de vide où tout est paisible.

source : les portes de l'intuition : auteure Sarah Diviné

#solenne

 

 

 

 

 

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